Семь признаков, указывающих на приближающееся выгорание
По утрам вам сложно заставить себя выйти из дома и отправиться на работу? Уже в понедельник после обеда все ваши мысли о предстоящих выходных, и вы мечтаете о недельке отпуска, который светит лишь через три месяца? Круг обязанностей всё растет и растет, неотложных дел накопился воз и маленькая тележка, и вы уже с трудом понимаете, что и когда нужно сделать? Если всё это знакомо вам не понаслышке, то поберегитесь: вы стоите перед угрозой выгорания – ситуацией, симптомы который зачастую протекают незаметно, но из которой не так уж и просто выкарабкаться.
Давайте разберёмся и посмотрим, каковы первые симптомы профессионального выгорания.
Пропала мотивация
Утрата мотивации – один из первых «звоночков», сообщающих о приближающемся выгорании. Еще проще потерять мотивацию, если не поставлены четкие цели, или человек не уяснил для себя, зачем он выполняет конкретную работу.
Постоянное чувство усталости
Один из самых явных симптомов стресса на работе и угрозы выгорания – жалобы на чувство постоянной усталости. Несмотря на то, что всё чаще говорится о необходимости соблюдать баланс между работой и частной жизнью, разумно используя рабочие часы, всё еще можно встретить отношение, что тот, кто сидит по 60 часов в неделю перед офисным монитором – настоящий трудяга. Остановитесь и подумайте – не вы ли с первыми лучами солнца уже сидите на работе, а уходите последним, гася за собой свет?
На работе всё валится из рук!
Вы начали подозревать, что ваших веселых и беспрестанно шутящих коллег в офисе тайно подменили на занудливых упырей с полнейшим отсутствием чувства юмора? Или обнаружили, что стол стал каким-то тесным, помещение чересчур душным, в окна бьет слишком яркий свет, а стул, годами служивший верой и правдой, вдруг стал нестерпимо неудобным? Чувство, что всё идет не так, а малозначительные и обычно незаметные детали становятся самыми раздражающими факторами.
Вы делаете непонятные ошибки
Раньше вы с гордостью считали себя ответственным человеком, точным и всегда придерживающимся сроков, но в последнее время совершаете небрежные ошибки, стали безалаберным и, похоже, способность сконцентрироваться покинула вас окончательно? На самом деле внимательности и способности сосредоточиться мешает подкрадывающееся выгорание и нервная атмосфера на работе.
Полностью истощенный организм!
О приближающемся выгорании могут сигнализировать физические проблемы со здоровьем, которых раньше не наблюдалось – например, что ни день, то ломит спину или болит голова. До сих пор вы были совершенно здоровы, а теперь бродите словно в тумане – то чих, то сопли, то голова болит. Возможно, не нужно далеко ходить в поисках причин, и ответ лежит на поверхности.
Саморазрушающие привычки
Очень часто выгоранию сопутствует необычное поведение – кто-то начинает злоупотреблять энергетиками, кто-то заедает стресс фастфудом, а кто-то курит больше обычного. Если заметили, что компенсируете стресс от работы подозрительными занятиями, в которых раньше не были замечены, то стоит задуматься, а не связано ли это с угрозой выгорания?
Апатия!
Выгорание на работе влияет на эмоции человека и в свободное от работы время. На измотанных людей давит не только груз тяжелой ситуации на работе – приятные раньше дела становятся вдруг привычной рутиной, и вместо прежнего счастья и удовлетворения не вызывают больше никаких эмоций.
