3 приема, которые помогут победить усталость от работы
Усталость от работы обычно выражается в истощенности, постоянной сонливости, а также в упадке настроения и постоянных приступах болезней. Усталость от работы нельзя путать с серьезным стрессовым состоянием – преодолеть ее гораздо легче.
Мы хотим поделиться с вами эффективными приемами, помогающими победить усталость от работы:
Мы хотим поделиться с вами эффективными приемами, помогающими победить усталость от работы:
1. Уделяйте себе время!
Одно из самых важных действий – это выделение для себя времени: проглатывание бутербродов наспех, не отходя от компьютера, может казаться прекрасным способом выиграть время, но на самом деле такая работа без перерывов на отдых не обязательно приводит к лучшим результатам. Поэтому если вы стали отказываться от обедов, небольших активных прогулок в близлежащем парке или использования троп здоровья, находящихся внутри здания, то следует задаться целью каждый день находить какое-то время и для своего собственного здоровья. Перерывы на отдых и разминание, пребывание на свежем воздухе и общение с коллегами, хорошие обеды - всё это очень простые вещи, но иногда, когда нагромождается много рабочих заданий, фокус внимания может быстро смещаться с себя самого на что-то другое.
2. Поговорите со своим непосредственным начальником!
Иногда усталость от работы обусловлена нереалистичными ожиданиями, все растущим числом рабочих заданий и ситуацией, когда все работники по какой-то причине вдруг начинают делегировать свои задачи именно вам. Если вы чувствуете, что речь идет не о небольшом нагромождении рабочих заданий, а уже о более серьезном процессе, то не затягивайте и обсудите эту тему со своим начальником – иначе вы, скорее всего, будете надрываться и дальше.
3. Придерживайтесь установленных целей!
Усталость от работы и снижение мотивации могут быть обусловлены тем, что вы отклонились от установленных целей и забыли про них. Особенно в ситуации, когда результаты выполнения рабочих заданий проявляются не сразу, а со временем (как например, ситуация в отделах продаж, где каждый месяц устанавливаются конкретные числовые показатели, которые планируется достичь). Если нужно, запишите для себя цели и повесьте их рядом с дисплеем – чтобы они были перед глазами, а не пылились в ящике стола.
